Shinta yeaa的日记, 2018年07月30日

在2018年07月30日体重纪录（没有日志纪录）

54 公斤最近减少: 10 公斤. 还有: 4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年07月30日:

1064 千卡

脂肪: 21.48克 | 蛋白质: 24.37克 | 碳水物: 190.53克. 早餐: Mustika Ratu Slimming Tea, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat. 午餐: Nasi Ketan (Ketan), Kue Bolu, Nasi Putih. 更多的......

2030 千卡

运动: 洗碗 - 30 分钟, 爬楼梯 - 32 分钟, 坐着 - 8 小时, 站立 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 3 小时和 58 分钟. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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