aç karnına kardiyo ve ağırlık yağ yakmaya yardimcidir yapmadan yarim saat oncesinde sert bir kahve icip baslarsan hem terleme acisimdan hem de etki acisindan olumlu sonuc alabilirsin ilk kez yapiyorsan hafif olarak basla sonrasinda ağirlastirirsin kolay gelsin.
2018年07月27日 会员：: cemalkeskin510
|
|
|
Melike artik kilo verme kilo al sen 🙂
2018年07月27日 会员：: imraniçe
|
2018年07月27日 会员：: cemalkeskin510
|
Kilo vermiyorum ya tatile gidene kadar sıkılaşıyorum😂
|
Sıkılaşmak için spordan önce ve spordan sonra proteine abanman lazım tatlım yemeyi kesmemek gerekli yani 😊
2018年07月27日 会员：: imraniçe
|
arkadaslar AC karnina idmanin çok daha faydalı olduğu bilimsel olarak kanitlanmistir AC karna antrenman fiziksel olarak daha dinç daha enerjik hissettirir
2018年07月27日 会员：: Göksel 7
|
Göksel, melike 14 yaşında ve kilosu yok aç karna spor yaparsa artık kaslarını parcalar dokusu zarar görür. Sıkılaşmak için de proteine ihtiyacı var.
2018年07月27日 会员：: imraniçe
|
Spordan sonra ihtiyacı olan proteini alabilir bu islerin beslenmenin ve sporun yasla alakası yok inanın
2018年07月27日 会员：: Göksel 7
|
Spordan önce proteine abandım diyebilirim kahvaltı olarak kavurma ve yumurta yedim şimdi spor yapmadan önce de bir meyveli yoğurt yedim,spora başlıyorum 😂
|
Gelişme cağında ve sürekli birşeylerinden kısıyor. Ve şunu söylemeliyim 60 gr protein alacaksa bunu birden değil yayarak yani spordan önce ve sonra alarak kendisini zorlamaz. Melike devam bozma proteini eksik etme karb tahıl olarak almaya çalış tatlım
2018年07月27日 会员：: imraniçe
|
Bol bol sumospot,alt karın ve bacak çalışıyorum☺️
|
İmran ablacım ben kısmıyorum ki midem buna alıştı çok yersem kusuyorum zaten midem almıyor,sadece sağlıksız şeyleri bıraktım o kadar,eskiden de çok yemiyordum şimdi de😕
|
Kısma zaten de yayarak almaya da çalış aç karnına yaparsan kaslarına zarar verebilirsin çünkü yağ oranın da çok dusuk yani kısacası demek istediğim aç karnına kardiyo falan aklından çıkart 😄
2018年07月27日 会员：: imraniçe
|
İmran hanim ben birseylerden kismasi gerektiğini söylemedim yanlış anlamayin ne yiyip yemicegini söylemedim :) sadece tecrübelerim ve antrenörlerimden ogrendigim AC karna idmanı aktardim :)
2018年07月27日 会员：: Göksel 7
|
Destekliyorum güzel yağ yakımi olur kas kaybından korkmana da gerek yok.
|
İmran abla yağ oranım %12 kadar bir şey,benim amacım bölgesel yağ yakmak 😕
|
Gokselcim ben sen kis dedin demedim ama birden değil yayarak protein alması gerçekten önemli. Melikenin yakacak yağı yok onu anlatmaya çalışıyorum ben de. Hepimizin vücudu farklı melike 0 oldu 🙂
2018年07月27日 会员：: imraniçe
|
|
|
|
|