在2018年07月25日体重纪录（没有日志纪录）
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80.5 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2012 千卡
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脂肪: 57.34克 | 蛋白质: 213.70克 | 碳水物: 164.88克.
早餐: Судогодский Молочный Завод Славянский Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Клубника-Земляника, Яйцо, Мистраль Гречневая Крупа. 午餐: BSN Amino X, Миндаль, Макфа Спагетти, Куриная Грудка, Индолина Голень Индейки, Жареная или Запеченная Куриная Голень. 晚餐: BSN Amino X, Судогодский Молочный Завод Славянский Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт. 小食/其他: Малина. 更多的......
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3705 千卡
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运动:
泰拳 (Muay Thai) - 2 小时, 跑步 - 13公里/小时 - 15 分钟, Cross Training - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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