|
Два дня вес поднимается, хотя ем так, как посчитала программа, на 1800. Сама считала до 1900 с копейками. Чему больше верить, самостоятельному рассчету или программе?
|
63 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1928 千卡
|
脂肪: 62.24克 | 蛋白质: 89.60克 | 碳水物: 263.06克.
早餐: Дыня, Чай, Сгущенка, Оладьи на Кефире. 午餐: Дыня, Кулиничи Хлеб Горчичный, Свинина Тушеная, Овощное Рагу, Слойка с Творогом, Свинина Тушеная, Овощное Рагу. 晚餐: Бисквит, Ферма Ряжанка 4%, Грецкие Орехи, Куриная Грудка. 小食/其他: Абрикосы, Грильяж. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
 评论
для начала определите свою норму поддержки, насколько я поняла, вы начали считать только полторы недели назад. Посмотрите ещё неделю, возможно это только вода. Если будет дальше расти - сбавьте на 100. Когда определите свою поддержку, можно будет переходить на дефицит. РСК можно поставить вручную в отчётах
2018年07月25日 会员：: Swetlana67
|
Swetlana67, спасибо большое за совет. Сейчас вот пересчитала РСК, сменила на Медленную потерю веса и у меня уже 2000 ккал. Примерно так же и считала вручную. Ох, сложно все это)
2018年07月25日 会员：: Solaris_11
|
поддержка= сохранение веса? У меня посчитало 2200.
2018年07月25日 会员：: Solaris_11
|
Да, поддержка- это сохраниение. И чем выше она у вас, тем комфортнее будет делать дефицит.
2018年07月25日 会员：: Swetlana67
|
После недели 1800 начать питаться на 2000?Или уменьшить на сто и кушать на 1900?Простите, вопросы, наверное, глупые, но я просто недавно только поняла, что люди реально кушают больше и худеют. Для меня это вообще нонсенс и время терять не хочется, все же скоро начнется училище и хочется хоть немного скинуть, ибо потом времени будет меньше на то, чтоб все тщательно обдумывать
2018年07月25日 会员：: Solaris_11
|
К тому же, я поняла, в чем была ошибка. Я ставила просто потерю веса, а надо было "медленную". Не знаю, насколько это влияет, но РСК приблизился к тому, что я насчитала сама)
2018年07月25日 会员：: Solaris_11
|
Вы в настройках выставляете свою задачу - поддержание или похудение и правильно определяете свою активность. Программа и выдает РСК под вашу задачу.
Наша секта ест много когда уже вес немного сброшен))) Я начала поднимать норму чтобы перестать худеть и выйти на поддержание. Некоторые девочки поднимают норму когда у них плато(вес стоит).
1800 - нормальный дефицит для похудения. Пробуйте, все люди разные. Главное без паники и не занижать норму.
2018年07月25日 会员：: Swetlana67
|
2018年07月25日 会员：: Solaris_11
|
Успехов и оптимизма) Здесь не соскучишься))))
2018年07月25日 会员：: Swetlana67
|
Сделайте загрузочный день ,ешьте сколько хотите ,но не перебор ,а потом сново диета ,и все как по маслу ,оч проверенно👍
2018年07月25日 会员：: Annst1405
|
Да я и так кушаю все, что хочу. В пределах калорийности, конечно) Но спасибо большое за совет!
2018年07月25日 会员：: Solaris_11
|
|
|