在2018年07月24日体重纪录(没有日志纪录)
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76.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1387 千卡
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脂肪: 57.02克 | 蛋白质: 71.92克 | 碳水物: 148.44克.
早餐: Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille), Harry's Brioche, La Laitière Yaourt à la Vanille, Les Croisés Mini Beurre, Thé Earl Grey, Confitures et Conserves. 午餐: Pâtes (Cuites), Boeuf Haché, Haricots Verts Cuits (à partir de Frais), Coraya Surimi. 晚餐: Brugnon, Cornichons, Tomates, Côtelettes de Porc (Longe de Haut, Désossé), Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Olives. 小食/其他: Nestlé Extrême Mini. 更多的......
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2574 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时 和 30 分钟, 看书 - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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