guzeltravel的日记, 2018年07月24日

Вам увеличивать нужно с не уменьшать. Смените тренера 

Попробуйте сделать ,,встряску" Резко увеличить, а потом резко вернуться к своему каллоражу 

конечно нужно увеличивать!!! я тоже сначала подхуднула немного на 1350, а потом вес встал на месяц. При этом было очень голодно! затем пересчитали мне грамотные люди, и я стала питаться на 1660!и вес пошёл вниз😂вот такие чудеса. И голодать не приходится больше😊так что вам поднимать нужно ОДНОЗНАЧНО! 

Углеводы увеличивать, белки снижать 

Слушать тренера  

для чего такое количество белков! одно время тоже не знавшие ела их много , послушала умных и знающих людей высчиьала норму и счастлива!  

Можно поподробнее про белки? 

Почему надо снижать белки? 

Потому что 2 г/кг это норма для тех, у кого очень интенсивные тренировки. А на низких углях огранизм уходит в стресс, особенно если ранее лупил булки и сладости 

Спасибо огромное за Советы. У меня по 4 силовых тренировки /1 часу в неделю + после тренировки 40 мин на дорожке + кросс-фит 1 раз + стретчинг 2 раза/неделю. В общем, спорт присутствует👌🏻 Именно поэтому тренер поставила мне такое количество белка, чтобы посое силовых нагрузок мышцы получали бы строительный материал в виде белка. Из пищи я набрать его не всегда могу, добавила Протеин + ВСАА + Омега. В целом я сторонник сбалансиранных и системных стратегий. В этом отношении тренер меня устраивает. Ещё она помогла скорректировать пищевые привычки за эти 1,5 месяца, пока я с ней. Но я все жду похудения. Она говорит, что оно придёт 🙈.. сколько ещё ждать 😤 Видимо, все таки придётся отказаться от алкоголя.. это пока единственное, что я не сделала из ее рекомендаций 🍷🥂🤨 

Вот это у вас тренировки! У вас точно нереальная фигура должна быть ! 

@анастасия витальевна, а как вы рассчитали свою норму белков ? 

Блиииин, да это адски низкий калораж при таких тренировках. Потому и вес встал 

@razor-dazzle , я на пути к красивому телу 👣👣😤 пока до нереальной фигуры думаю ещё месяца два ✌️ @meduza_01, вы думаете сколько мне нужно ккал ? И сколько БЖУ? Сейчас у меня суточный КБЖУ 1370/110/50/120. Рост 167, вес 54,5 

@valeleather, почитала ваш дневник питания 📓, может вы и правы, нужно увеличить калораж и вес пойдёт вниз 👇. Просто у меня сейчас такое чувство, что я постоянно ем 🙈😂 раньше (2 месяца назад) я питалась на 1000 ккал и спорта было минимум. А сейчас, конечно, есть спорт, и , возможно, 1370 ккал ещё не достаточно, чтобы разогнать мой метаболизм ... 🤷🏻‍♀️ сегодня спрошу у тренера вечером ✌️ но я уже знаю ответ - она захлопает в ладоши и скажет : конечно ! Увеличиваем ! 😂😂 

Я 2000 ккал ела при похожих нагрузках и худела. Рост и вес у меня чуть меньше 

Вы знаете, я много лет борюсь со скочками веса. И много какой информации читала, и много что узнавала. На данный момент для меня крайне крутой является подход Malifisenta666 (кажется так пишется), у неё логика от обратного. С очень хорошим подходом. Вторую ( увеличенную) норму она мне подсчитала. Мне с этим количеством комфортно! Плюс я беру принцип питаних у iskorka_na_pp кажется так пишется ник в инстаграм.  

Сейчас мне как никогда комфортно питаться!!!и есть результат. Стабильный! Так что я думаю, что нужно свое тело слушать,и не зацикливаться😊 

Значит угли урезайте 

120 многовато раз вес стоит. Ешьте 80.пробуйте смотрите. Если все также значит ещё меньше нужно есть