在2018年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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64.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 7.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1504 千卡
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脂肪: 57.40克 | 蛋白质: 92.65克 | 碳水物: 152.10克.
早餐: Макароны Жареные, Помидорка Томаты в Собственном Соку, Авокадо, Санта Бремор Паста из Морепродуктов Антарктик-Криль Сливочно-Чесночный, Finn Crisp Хлебцы с Кунжутом, Кофе (Растворимое). 午餐: Лента Огурцы Малосольные, Сладиал (Светофор) Зефир Классический, Curtis Черный Чай, Сердце Куриное, Макароны Отварные. 晚餐: Помидорка Томаты в Собственном Соку, Жареная или Запеченная Курица. 小食/其他: Syntrax Протеин Matrix 5.0. 更多的......
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2117 千卡
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运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 心 (Cardio) - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 15 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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