在2012年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
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84.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2112 千卡
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脂肪: 95.58克 | 蛋白质: 86.25克 | 碳水物: 217.14克.
早餐: Iogurte Natural sem Gordura, Banana, Nozes de Nogueira, Sementes de Linhaça, Mel, Flocos de Aveia Integral. 午餐: sardinha, batata-doce, Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Tomates, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Granulado. 晚餐: fruta, maçã, requeijão, Sementes de Linhaça, Ameixa Seca. 小食/其他: maçã. 更多的......
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2991 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 家务 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 55 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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