oev19822的日记, 2018年07月21日

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在2018年07月21日体重纪录（没有日志纪录）

72.8 公斤最近减少: 1.6 公斤. 还有: 7.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年07月21日:

1452 千卡

脂肪: 83.84克 | 蛋白质: 46.51克 | 碳水物: 130.46克. 早餐: Семга Слабосоленая, Блины на Молоке. 午餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Картофель Тушеный с Мясом. 晚餐: Соло Мороженое Пломбир Эскимо Ванильное, Соло Глазированный Сырок. 更多的......

1821 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 跳绳 - 1 分钟, 仰卧起坐 - 2 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 休息 - 15 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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