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Berat..
日记
2018年07月20日
Berat..的日记, 2018年07月20日
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Dünki ödül günü mantı-ekmek partisi yüzünden , bugun ; göğüs ön kol antremanı seyrinde , 10 koşu 40 dk hit ip atlama ile 11 km 18.500 adım ile mantı yakmaya çalıştım , dün yediğim için pişman mıyım ? Ölsemde hayır 🙄😋
78.5 公斤
最近减少:
15.3 公斤
.
还有:
1.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年07月20日:
1431 千卡
脂肪: 36.83克 | 蛋白质: 47.29克 | 碳水物: 160.24克.
早餐:
Beypazarı Maden Suyu, Susamlı Simit.
午餐:
Nescafe Sade, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli.
晚餐:
Beyaz Ekmek, Bezelye Yemeği, Yoğurtlu Makarna.
小食/其他:
Altınkılıç Kefir Sade.
更多的......
2404 千卡
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 12 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.8 公斤
15支持者
支持
评论
😂😂😂😂 deli ya yinede 500 gr gitmiş
2018年07月20日 会员::
mrvkya.21
Cılgın metobolizma 🙄😁
2018年07月20日 会员::
Berat..
Darısı kalan 6.5 inşallah biraz daha cilginlassn😂😂
2018年07月20日 会员::
mrvkya.21
millet olarak amma pis bogaziz ya😂😂
2018年07月20日 会员::
nesrin ats
Amin inşaallah 😂 öyleyizdir can bıgazdan gelir felsefesi 🙄
2018年07月20日 会员::
Berat..
😂😂😂 bogazdanda gider ama 😯😯
2018年07月20日 会员::
mrvkya.21
Orası öyle tabi karıştırma sen orayı 😁
2018年07月20日 会员::
Berat..
😯😯😯 ama U dönüşü
2018年07月20日 会员::
mrvkya.21
Çaktırma işte ye gitsin 😂
2018年07月20日 会员::
Berat..
mantilar elden gidieyeeeee
2018年07月20日 会员::
Minnosum34
Ahahah 😁😁🙄🙄
2018年07月20日 会员::
Berat..
😄
2018年07月20日 会员::
Minnosum34
🤫
2018年07月20日 会员::
Berat..
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