在2018年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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59.1 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1683 千卡
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脂肪: 63.24克 | 蛋白质: 128.93克 | 碳水物: 161.56克.
早餐: Dill (Dried), Olive Oil, Prawns, Egg, Ricotta Cheese (Part Skim Milk). 午餐: Ricotta Cheese (Part Skim Milk), Cooked Salmon, Seaweed, Chicken Liver Paste or Pate, Kelkin Corn Cakes, Watermelon, Black Cherries, Blueberries. 晚餐: Brownie, Prawns, Squid, High Protein Meal Replacement Powder, Nacho Flavor Tortilla Chips (Reduced Fat), Cheddar Cheese, Chocolate Chip Biscuits (Soft Type), Nakd Cashew Cookie Bar. 更多的......
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2255 千卡
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运动:
做爱 - 20 分钟, 健身 - 7 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 小时 和 40 分钟, 坐着 - 1 小时 和 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 37 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 4 分钟, 驾驶 - 1 小时, 淋浴 - 12 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 烹饪 - 3 分钟, 清洁 - 15 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 看电视 - 2 小时, 踏步机 - 2 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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