在2018年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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72 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1308 千卡
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脂肪: 69.59克 | 蛋白质: 61.69克 | 碳水物: 107.48克.
早餐: Ашан Халва Подсолнечная, Бежин Луг Творог Мягкий 5%, Варенье из Ревеня, Кофе (Растворимое). 午餐: ВкусВилл Хлеб Масличный Печерский, Капуста с Курицей. 晚餐: Вареное Яйцо, Морковь, Свеклы, Капуста Белокочанная, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное. 小食/其他: Домик в деревне Кефир 2,5%, Красные Вишни. 更多的......
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2453 千卡
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运动:
呼啦圈 - 15 分钟, Cross Training - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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