在2018年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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95.7 公斤
最近减少: 36 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2510 千卡
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脂肪: 75.28克 | 蛋白质: 60.49克 | 碳水物: 415.15克.
早餐: Keyifçe Cevizli Sucuk, Pişmiş Olgun Soğan, Biber Kızartması, Bazlama, Kırmızı Erik, Armut, Karadut. 午餐: Bazlama, Çokça Közlenmiş Biber. 晚餐: Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Yumurtalı Patates Salatası, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Bazlama. 小食/其他: Dikenli İncir, Bazlama, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz). 更多的......
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2688 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 8 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 57 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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