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Boa noite, estou começando essa semana a dieta para diminuir 10kg, quais as dicas vcs podem me dar para conseguir chegar no resultado? Não consigo praticar atividade física pq Viajo a trabalho toda semana e passo 5 dias fora de casa, só volto sábado e fico no domingo e na segunda viajem de novo, então como a semana toda fora de casa 😥, tento comer mais salada, diminui o arroz, mas acabo comendo Subway, e na janta é difícil encontrar comida, o que vcs me sugerem? Qual dica vcs que já são feras podem me dar? 🙏🏻🙏🏻
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84 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1438 千卡
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脂肪: 73.62克 | 蛋白质: 58.44克 | 碳水物: 130.11克.
早餐: Pif Paf Presunto, Café, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Leite Integral. 午餐: Subway Azeite, Subway Molho Parmesão, Subway Azeitona Preta, Subway Bacon, Subway Pão Parmesão e Orégano, Subway Picles, Subway Alface, Subway Tomate, Subway Chipotle, Subway Queijo Prato. 晚餐: Hortifruti Manga Tommy, Itambé Iogurte Grego Zero Frutas Vermelhas . 小食/其他: Nestlé Bombom Prestígio , Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia, Café com Leite Integral, Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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