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Back to work today. Still a bit sore from the hike so I slowed my run down a bit this morning. My old workout buddy was back though which was really nice!
Be Happy!
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72.7 公斤
最近减少: 66.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2147 千卡
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脂肪: 123.28克 | 蛋白质: 198.16克 | 碳水物: 91.90克.
早餐: Turkey Breast Meat (Fryer-Roasters, Cooked, Roasted), Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Dairy Gold 2% Cottage, Coffee. 午餐: Asparagus, Premium Black Angus Beef Flank Steak, Ranch Salad Dressing, Classic Yellow Mustard, Cucumber (Peeled), Parmesan Cheese (Shredded), Hard-Boiled Egg, Bacon, Baby Spinach, Mushrooms. 晚餐: Carbmaster Pear, Ground Pork, Spinach, Green Snap Beans, Zucchini, Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Cottage Cheese. 小食/其他: 100 calorie slim, Bold Jalapeno Smokehouse, Stringsters String Cheese, Lemon Cream Pie. 更多的......
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2691 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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稳定体重
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