|
Дорогие мои друзья ☺️ всем доброе утро и отличного настроения 😇 Завтрак фоткать не буду, он у меня однообразный : цз блин со сметанкой 10% +кофе + сыр мягкий+ грейпфрут. Погода пасмурная, но зато свежачком повеяло. Сегодня по плану кардио , поэтому не смотря на погоду бегать я пойду 😅 днём силовая , ТК вчера ничего не делала кроме уборки дома , поэтому сегодня нужно растрясти себя по максимуму. Всем продуктивного дня ✨☕
|
43.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1607 千卡
|
脂肪: 49.57克 | 蛋白质: 122.55克 | 碳水物: 174.07克.
早餐: Банан, Простоквашино Сметана 10%, Новотроицкий Сыр Мягкий 45% Сыр Мягкий 45%, Сто Пудов Пшеница Цельнозерновая, Яйцо, Кофе, Грейпфрут. 午餐: Персики, Кофе, Союз Пищепром Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Жареная или Запеченная Куриная Голень. 晚餐: Арбуз, Куриная Грудка Отварная, Яйцо. 小食/其他: Банан, Вкуснотеево Кефир 1%. 更多的......
|
|
1308 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|