在2018年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
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99 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1994 千卡
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脂肪: 43.68克 | 蛋白质: 217.19克 | 碳水物: 195.89克.
早餐: Chia-Samen, Ja! Würfelzucker, Kaffee mit Milch, Kaffee mit Milch, Ja! Würfelzucker, Natreen Schattenmorellen, Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Arla Skyr Natur, Champ Protein 90 Shake Schoko, DM Bio Sojaflocken, Ja! Würfelzucker, Kaffee mit Milch. 午餐: Ja! Würfelzucker, Kaffee mit Milch, Kaffee mit Milch, TiP Bockwürstchen, Gemüse, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Basmati-Reis (Gekocht). 晚餐: Gut & Günstig Milch, Natreen Schattenmorellen, Arla Skyr Natur, Baumann Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen, Basmati-Reis (Gekocht), Ja! Würfelzucker, Kaffee mit Milch, Kaffee mit Milch, Maxi Nutrition Bodyfit 3K-Protein. 小食/其他: ZEC+ Creatine AKG, ZEC+ Arginine AKG, Mammut Amino Liquid, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Best Body Amino 5000, ZEC+ All in One, Peak BCAA TST. 更多的......
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3945 千卡
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运动:
拳击 - 30 分钟, 健身 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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