Liz Prates的日记, 2018年07月17日

Acontece o mesmo comigo, mesmo sem fazer uma farra grande. Qualquer coisa é motivo para a balança apontar 1, 1,5 e até 2kg a mais. E eu mantenho o meu peso há quase 20 anos. É chato mesmo. 

Ah...Mesmo quando não é inchaço, considero pequenas engordas e pequenas perdas como manutenção do peso. 

Liz, to sofrendo o mesmo! Perdi 40 kg e agora nos últimos 5 estou sofrendo. Pq? Pq estou comendo no fim de semana! Então vou dar uma pausa nas jacadas do fds e emagrecer os últimos 5 logo. rs 

Estava acontecendo o mesmo comigo, percebi que estava “patinando” pq aí levava praticamente a semana pra recuperar o prejuízo... então resolvi dar um tempo, to 100% focada pq se não nunca chegarei ao meu objetivo! Avalie até q ponto é válido se permitir mais nos fins de semana! Da pra comer legal sem necessariamente jacar . 

Fat Runner: mas vc já tentou encaixar nas suas calorias e macros isso pode ajudar!!! ex: esse fim de semana teve aniversário do meu subrinho e eu já sabendo disso na noite anterior fiz meu cardápio aqui no app e coloquei bolo de aniversário estimei umas 200g pois e bem recheado e não sabia se ia comer mais de um pedaço, e no dia seguinte comi ums 3 pedaços fiquei até injuada matei minha vontade e não engordei nada tipo talvez comi menos de 200g, mas o mais importante é que não precisa ficar na neura, mas também só foi o bolo de aniversário não tomei refri salgados etc... e se fosse comer ia encaixar antes macros ou até levar a balança de cozinha kkkkk o equilíbrio é o segredo, mas realmente quando em fio o pé na jaca engorda de 1 a 3kg lógico que é mais retenção de líquidos, mas demora de 3 dias a 1 semana para o peso voltar ao normal isso com o deftil calorico de 500g, pois como já estou na fase de manutenção não uso mais o deftil calorico a não ser depois de jacar mesmo e quando meu peso volta ao normal, aumento as calorias e os macros😀😉