Начинаю заново, сегодня была 3я тренировка с TGYM
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89 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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521 千卡
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脂肪: 26.89克 | 蛋白质: 23.93克 | 碳水物: 48.50克.
早餐: Кофе с Молоком, Помидоры, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Яичница. 午餐: KDV Карамель Кремка, Борщ с Курицей. 更多的......
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2752 千卡
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运动:
吸尘 - 10 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 游泳(慢速) - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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