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😃💪👊
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55.3 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2296 千卡
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脂肪: 141.80克 | 蛋白质: 137.13克 | 碳水物: 95.62克.
早餐: Kiwi, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Champignon, Rúcula, Yoki Polvilho Doce, Quatá Queijo tipo Cottage, Suco de Limão, Korin Ovo tipo Grande Branco, Ceifeiro Semente de Chia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Natural Integral, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Nespresso Café, Canela. 午餐: a Cozinha da Jaque Pasta Nuts + Fibras Julho, Tomates Cereja, Cebolinha Verde, Couve Manteiga Crua, Kroon Queijo Gouda, Abobrinha, Korin Ovo tipo Grande Branco, Quatá Queijo tipo Cottage. 晚餐: Vinho Pinot Noir, Cenouras, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Prov Chips Provolone Desidratado, Abobrinha, Quatá Queijo tipo Cottage, Suco de Limão, Abacate. 小食/其他: a Cozinha da Jaque Queijada Low Carb, Kiwi, A Tal da Castanha Caju + Coco. 更多的......
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2178 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 5 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 坐着 - 2 小时 和 59 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 看书 - 1 小时 和 34 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 31 分钟, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 清洁 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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