在2018年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1669 千卡
|
脂肪: 75.78克 | 蛋白质: 106.84克 | 碳水物: 149.72克.
早餐: Паста из Кешью, Овсяные Хлопья Монастырские, Какао Порошок, Творог 5%, Горький Шоколад 85%, Банан, Яйцо. 午餐: Protein Rex Protein Rex Gym, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Луком, Sporty Fitness Печенье Клубника со Сливками, Finn Crisp Хлебцы с Кунжутом, Умная Мама Цельнозерновые Макароны из Полбы, Кефир 2,5%. 晚餐: Кефир 2,5%, Творог 5%, Impact Whey Protein, Банан. 小食/其他: Малина, Чудесный Край Арахис Очищенный, Good Food Орех Макадамия, Клубника, Черешня, Дары Природы Миндаль Натуральный, Грецкие Орехи, Бразильские Орехи, Кедровые Орехи, Орехи Кешью. 更多的......
|
|
1463 千卡
|
运动:
椭圆机 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|