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Merhaba 55ler, lütfen 54ler gelinceye kadar yerinizden ayrılmayın =D
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55.9 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1415 千卡
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脂肪: 74.94克 | 蛋白质: 49.89克 | 碳水物: 140.48克.
早餐: Enginar (Küre Biçiminde veya Fransız), AOÇ Süt, Kiraz Domates, Salatalık, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Keten Tohumu, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Çırpılmış Yumurta. 午餐: Ekmek, Ispanak Yemeği. 晚餐: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Light Yoğurt, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Armut. 小食/其他: Carte D'or Selection Çikolata Karnavalı, Mlife Granola Bar, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Badem, Fındık, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Mangos. 更多的......
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2221 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 学习 - 5 小时, hiit 17 min - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 37 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 52 分钟, 休息 - 9 小时 和 26 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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