在2018年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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72 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1162 千卡
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脂肪: 53.14克 | 蛋白质: 69.69克 | 碳水物: 102.04克.
早餐: Сахар, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Кофе (Растворимое), Каша Пшенная на Молоке. 午餐: Куриные Грудки (Жареные), Огурец (без Кожуры). 晚餐: Верес Горчица Французская, Сваренное Вкрутую Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Кабачковые Рулетики с Помидорами. 小食/其他: Кешью, Курага, Нектарины. 更多的......
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2371 千卡
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运动:
呼啦圈 - 15 分钟, Cross Training - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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