在2018年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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53.4 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1309 千卡
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脂肪: 38.84克 | 蛋白质: 131.38克 | 碳水物: 104.51克.
早餐: Mercadona Copos de Avena , MyProtein Impact Whey Protein, Plátano, Carrefour Leche Soja Calcio Ligera, Hacendado Claras de Huevo. 午餐: Tomate Kumato, Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Huevo Duro, Pechuga de Pollo a la Plancha, Carrefour Rulo de Queso de Cabra, Melocotones, Danone Savia Natural Edulcorado, Escarola, Hacendado Fresa o Freson, Tomates. 晚餐: Carrefour Leche Soja Calcio Ligera, Nutrisport Low Carb High Protein Bar, Milbona Queso Fresco Granulado, Hacendado Corazones de Lechuga Romana, Tomate Kumato, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Mercadona Atún Natural. 小食/其他: Nutrisport Low Carb High Protein Bar, Kiwi, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Arándanos. 更多的......
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1709 千卡
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运动:
HIIT - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 椭圆机 - 5 分钟, 休息 - 16 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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