在2018年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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69.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1471 千卡
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脂肪: 71.00克 | 蛋白质: 76.15克 | 碳水物: 135.85克.
早餐: Roshen Черный Шоколад 78%, Чай с Лимоном, Греческий Салат, Кулиничи Хлеб Тостовый с Отрубями, Аквамарин Печень Трески. 午餐: Щука, Яготинське Молоко 2,6%, Помидоры, Гречка Отварная. 晚餐: Печеночный паштет домашний, Кулиничи Хлеб Тостовый с Отрубями. 小食/其他: Абрикосы, Eat Me Батончик (Финик, Курага, Изюм, Яблоко), Кофе с Молоком и Сахаром, Компот без сахара. 更多的......
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2454 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 心 (Cardio) - 45 分钟, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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