在2018年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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54.2 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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684 千卡
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脂肪: 17.53克 | 蛋白质: 38.58克 | 碳水物: 99.35克.
早餐: Roti, Tempe Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Pepaya, Roti Putih. 午餐: Minyak Wijen, Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Cabai Merah atau Rawit, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Bawang Merah, Bawang Putih, Wortel, Jamur Tiram, Bayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Tempe Gembus. 晚餐: Sambal Goreng, Nasi Goreng tanpa Daging, Tempe Goreng. 小食/其他: Pepaya, Ote-ote. 更多的......
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2775 千卡
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运动:
睡眠 - 5 小时, 唱歌 - 40 分钟, 淋浴 - 32 分钟, 耙 - 38 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 跳绳 - 45 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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