在2018年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
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95.5 公斤
最近减少: 36.2 公斤.
还有: 16.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2425 千卡
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脂肪: 145.83克 | 蛋白质: 94.55克 | 碳水物: 210.13克.
早餐: Doğal Peynir, Genç Yeşil Soğan, Semizotu, Domatesler, Yeşil Biber, Tam Buğday Ekmeği, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Dut. 午餐: Kepekli Ekmek, Etli Türlü, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz). 晚餐: Halka Tatlısı, Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz). 小食/其他: Kepekli Ekmek, Tam Buğday Ekmeği, Doğal Peynir, Bulgur Çorbası. 更多的......
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2681 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 26 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 21 分钟, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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