在2018年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
60 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1183 千卡
|
脂肪: 46.91克 | 蛋白质: 78.44克 | 碳水物: 120.92克.
早餐: Яичный Белок, Яичный Белок, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Ultimate Nutrition Протеин, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), ЯНТА Йогурт Обезжиренный без Сахара, Овсянка, Печеное Яблоко. 午餐: Помидоры Черри, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Болгарский Перец, Огурец, Морковь, Тофу, Яйцо, Яичный Белок. 小食/其他: Сушеное Манго, Сушеный Ананас, King Island Кокосовые Чипсы, King Island Кокосовые Чипсы, Good Food Орех Макадамия, Орехи Кешью, Миндаль. 更多的......
|
|
2233 千卡
|
运动:
椭圆机 - 15 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|