在2018年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
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72.5 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1723 千卡
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脂肪: 63.71克 | 蛋白质: 129.92克 | 碳水物: 98.36克.
早餐: Yeşil Biber, Yumurta, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ). 晚餐: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağı, Siyah Fasulye, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ). 小食/其他: Fıstık Ezmesi (Tuzlu), Bira, Şarap. 更多的......
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2318 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 16 分钟, 登山机 - 31 分钟, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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