在2018年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1701 千卡
|
脂肪: 75.27克 | 蛋白质: 108.46克 | 碳水物: 158.77克.
早餐: Everyday Granola с Орехами и Мёдом, Lactica Греческий Йогурт, Кэроб, Банан, Myprotein Паста из Кешью, Простоквашино Молоко 2,5%, Агро-Альянс Пшеничная Крупа. 午餐: Protein Rex Французский Десерт, Пп орео, Finn Crisp Хлебцы с Кунжутом, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, SPAR Хлеб из Смеси Злаков Чемпион, Умная Мама Цельнозерновые Макароны из Полбы, Кефир 2,5%. 晚餐: Кефир 2,5%, Творог 5%, Impact Whey Protein, Банан. 小食/其他: Малина, Клубника, Черешня, Чудесный Край Арахис Очищенный, Good Food Орех Макадамия, Бразильские Орехи, Кедровые Орехи, Орехи Кешью, Грецкие Орехи, Дары Природы Миндаль Натуральный. 更多的......
|
|
2151 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看书 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 42 分钟, 椭圆机 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|