在2018年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
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95.3 公斤
最近减少: 36.4 公斤.
还有: 16.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2639 千卡
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脂肪: 90.74克 | 蛋白质: 80.16克 | 碳水物: 383.50克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Semizotu, Bazlama, Vişne Reçeli, Armut, Kırmızı Erik, Dut. 午餐: Bazlama, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Beyaz Ekmek, Yaprak Sarma. 晚餐: Yeşil Zeytin, Bazlama, Ispanaklı Börek, Börek. 小食/其他: Ispanaklı Börek, Muz. 更多的......
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3129 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 18 分钟, 心 (Cardio) - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 36 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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