在2018年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1422 千卡
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脂肪: 55.58克 | 蛋白质: 87.67克 | 碳水物: 140.37克.
早餐: Груша, Щедрые Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком, Мёд, Hochland Фетакса Классическая в Рассоле, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. 午餐: Соевый Соус, Тануки Суши Сет, Тануки Сякэ Темпура, Тануки Калифорния, Тануки Роллы Филадельфия. 晚餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Меридиан Минтай Отварной в Желе. 小食/其他: Банан, Активия Кефирная 1%. 更多的......
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3090 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 9 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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