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Und wieder ein kleiner Schritt zurück, wie immer am zweiten Tag nach dem Sport .. aber zum Glück ist dass dan auch der Tag an dem es zum Sport geht ;)
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127.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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909 千卡
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脂肪: 25.24克 | 蛋白质: 107.39克 | 碳水物: 60.31克.
早餐: Kraft Miracle Whip So Leicht, Löwensenf Extra, Grüner Blattsalat, Herta Finesse Putenbrust Mild Geräuchert, Almbauernkäse. 午餐: Esen. 晚餐: Ja! Joghurt Mild 0,1%, K-Bio Agavendicksaft, Balsamico, Dijonsenf, Karotten, Rote Paprika, Grüner Blattsalat, Almbauernkäse, Pfirsiche, Hähnchenbrustfilet. 小食/其他: Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, Scitec Nutrition Fourstar Protein, Exquisa Fitline Paprika-Chili, Golden Toast Vollkorn Toast, Almbauernkäse, Herta Finesse Putenbrust Mild Geräuchert. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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 评论
Das heißt ja auch nicht umsonst Biorhythmus, da geht es immer mal rauf und runter, wichtig ist nur , dass in Summe die Tendenz bergab geht. Immer geduldig sein und bei der Stange bleiben.
2018年07月6日 会员：: vogelprosecco
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Danke, ich bleib ganz entspannt. Zum einen geht die Tendenz definitiv nach unten, zum anderen ist das immer so, dass am zweiten Tag nach dem Krafttraining das Gewicht leicht ansteigt. Ich schiebe das ganze auf Muskelregeneration, sofern sich der Anstieg im Rahmen hält :) und wenn es am Vortag schon 1,3 Kilo runter ging, sind 0,8 Anstieg am Tag danach verkraftbar, bleibt n halbes Kilo Gewichtsverlust :D
2018年07月6日 会员：: phoenixONE83
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