在2018年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
80.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1549 千卡
|
脂肪: 50.95克 | 蛋白质: 103.91克 | 碳水物: 174.42克.
早餐: Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Молоке, Азбука Здоровья Клетчатка Очищающая, Лебедянь Молоко Кефир 1%. 午餐: Гречка Отварная, Зеленый Лук, Сахар, Льняное Масло, Морковь, Капуста, Bonfesto Рикотта Лайт, Кофе с Молоком и Сахаром, Утречко Хлебцы Овсяно-Ржаные, Вареное Яйцо. 晚餐: Сырники с Рисовой Мукой, Гарнец Рисовая Мука, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Сырники с рисовой мукой. 小食/其他: Сырники с рисовой мукой, Кефир 1%. 更多的......
|
|
2841 千卡
|
运动:
清洁 - 30 分钟, 开车 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|