在2018年07月5日体重纪录（没有日志纪录）
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69.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1524 千卡
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脂肪: 53.38克 | 蛋白质: 98.42克 | 碳水物: 171.99克.
早餐: Сахар, Банан, Ржаной Хлеб, Кофе с Молоком, Греческий Салат. 午餐: Хуторок Шампиньоны Маринованные, Гречка Отварная, Печень Куриная в Сметане. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ржаной Хлеб, Хек Запеченный. 小食/其他: Абрикосы, Черная Смородина, Творог 5%, АТБ Яблоко Голден, Кефир 1%, Сухой Жаренный Арахис (с Солью), Малина. 更多的......
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2196 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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