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De ahora en adelante, a consumir 2600 calorías aproximadamente.
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49.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2652 千卡
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脂肪: 82.11克 | 蛋白质: 191.98克 | 碳水物: 298.36克.
早餐: Durazno, Cereales Don Luis Amaranto, San Juan Claras de Huevo, Aceite de Oliva, Semillas de Linaza, Jícama, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar, Ciruela Pasa, Papaya, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Queso Cottage (1% Bajo en Grasa). 午餐: Champiñones Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Xiomega Cacao en Trozos, Semillas Secas de Chía, Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Pechuga de Pollo, Tortillas de Maíz, Lyncott Queso Oaxaca Reducido en Grasa, Plátano, Huevo. 晚餐: Betabel, Aceite de Oliva, Naranjas, Apio, Santiveri Tortitas de Arroz Integral sin Sal, Papa, Pechuga de Pollo, Aguacate, Lechuga. 小食/其他: Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Calabacitas, Aguacate, Quinoa, Pechuga de Pollo, Espinacas. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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1到20，总共26
 评论
2018年07月3日 会员：: DANTE HDZ
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2018年07月3日 会员：: leona8985
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2018年07月3日 会员：: Michel Quevedo
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¿será este el fin del hombre araña?
2018年07月3日 会员：: xtaehyungx
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2018年07月3日 会员：: gabi_cello
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que envidia.. y yo 1200.. jaja
2018年07月4日 会员：: SthepanieGuerra
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Cuanto tiempo estuviste siguiendo tu dieta anterior?
2018年07月4日 会员：: Barbara_ge
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REALMENTE NO ES MUCHO. SOBRE TODO PARA UNA PERSONA ACTIVA. RECORDEMOS VVONDERWALL BUSCA AUMENTAR PESO.
SERA POSIBLE??? EN EL SENTIDO DE VENCER EL TEMOR A COMER.
ENCONTRAR EL EQUILIBRIO; EL BALANCE. PODEMOS PASAR DE COMER BIEN; SALUDABLE A UNA SITUACION DE ACTIVIDAD EXAHUSTIVA; TRABAJO; EJERCICIO.
2018年07月4日 会员：: DANTE HDZ
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Todo un reto y pues a darle :), actualmente tengo dieta de 2700 calorías, casi siempre cierro el día en déficit :D
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uff que buen plan, yo ando en 2250:(
2018年07月4日 会员：: LizethChavez10
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Si tienes problemas para alcanzar la meta, busca comidas densas en calorias como (crema)cacahuate, (leche)almendra, nuez, fruta deshidratada, avena, harinas, lacteos.....pizza, hamburgueza, hotdog, chicharrones de puerco =D. Animos!!
2018年07月4日 会员：: marco1castro
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Las grasas son altas en calorías y buenísimas! (Aguacate, cacahuates, nueces, etc) y son deliciosas 😬
2018年07月4日 会员：: anapatycalvo
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Dante, xtaehyungx, ¡descúbranlo en el siguiente capítulo! Jaja
2018年07月5日 会员：: vvonderwall
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Leona, uno creería eso, ¡pero mi cuerpo se rehusa a subir de peso!
2018年07月5日 会员：: vvonderwall
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Así lo requiero por el momento, Michel 🤷♀️
2018年07月5日 会员：: vvonderwall
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No te preocupes Stephanie, tanto tus requerimientos calóricos como los míos van a cambiar; esta es solo una etapa para lograr nuestros objetivos y hay que aprovecharla al máximo
2018年07月5日 会员：: vvonderwall
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Un mes, que es el tiempo aproximado en el que tengo mis citas con mi nutrióloga, Barbara
2018年07月5日 会员：: vvonderwall
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Esperemos que en efecto sí sea posible, Dante. Concuerdo contigo, lo importante y el mayor reto es encontrar el equilibrio, pues es sencillo descuidarse e irse a los extremos :c
2018年07月5日 会员：: vvonderwall
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Vaya orfil18, ¡estamos muy cerca en calorías! Justo como has dicho, a darle duro.
2018年07月5日 会员：: vvonderwall
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