Clayton Ramos的日记, 2018年07月2日

e continuamos no ritmo... foco no objetivo...
#ForçaFocoFé

96 公斤最近减少: 19 公斤. 还有: 11 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年07月2日:

1653 千卡

脂肪: 81.26克 | 蛋白质: 203.22克 | 碳水物: 16.80克. 早餐: Café. 午餐: Espinafre, Ovo Frito, Contra-filé Grelhado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Rúcula, Alface. 晚餐: Água com Limão, Alcatra Grelhada. 更多的......

3014 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 休息 - 16 小时和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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