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Peso em jejum. (após treino: 84.3kg)
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86 公斤
最近减少: 35.4 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1898 千卡
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脂肪: 70.42克 | 蛋白质: 69.59克 | 碳水物: 178.94克.
早餐: Pão de Massa Azeda, Terra Nostra Leite Magro de Pastagem, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nespresso Café Expresso. 午餐: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Cerveja Normal, Continente Chouriço de Carne Corrente Fumado, Courgette, Broa de Milho, Pão de Massa Azeda Torrado, Carnesavenida Morcela Arroz, Febras, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso. 晚餐: Canela, Jurado Café Jurado 100% Arabica, Bulletproof Octane Oil Upgraded. 小食/其他: Super Bock Cerveja Original. 更多的......
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3199 千卡
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运动:
forcamux - 15 分钟, correr - 10.6/kph - 35 分钟, 自行车 (骑车) - 49 分钟, 休息 - 17 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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