在2018年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
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52 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1585 千卡
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脂肪: 68.57克 | 蛋白质: 106.32克 | 碳水物: 145.37克.
早餐: Банан, Урбеч Кедровый, Овсяные Хлопья Монастырские, Какао Порошок, Творог 5%, Горький Шоколад 85%, Яйцо. 午餐: Пп орео, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, SPAR Хлеб из Смеси Злаков Чемпион, Мистраль Булгур, Кефир 2,5%. 晚餐: Кефир 2,5%, Творог 5%, Impact Whey Protein, Банан. 小食/其他: Земляника, Good Food Орех Макадамия, Чудесный Край Арахис Очищенный, Клубника, Черешня, Бразильские Орехи, Кедровые Орехи, Дары Природы Миндаль Натуральный, Грецкие Орехи, Орехи Кешью. 更多的......
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1689 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 烹饪 - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 17 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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