|
yang terpenting adalah ingat yang kita makan... lalu catat... klo kita disiplin..... perlahan2 BB akan turun... jangan berpatok pada timbangan.... berpatoklah pada keinginan untuk hidup sehat..😁
|
71 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1451 千卡
|
脂肪: 70.16克 | 蛋白质: 68.08克 | 碳水物: 152.79克.
早餐: Seblak. 午餐: Saus Tomat, Tahu Goreng, Rolade, Telur Balado, Buncis, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). 晚餐: Tempe Goreng, Telur Rebus, Tahu Kukus, Bango Kecap Manis. 小食/其他: Kerupuk Makanan Ringan, Jeruk, Kacang Tanah, Melon, Keripik Pisang, Martabak Telur. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|