nylam的日记, 2018年06月28日

在2018年06月28日体重纪录（没有日志纪录）

71.8 公斤最近减少: 1.5 公斤. 还有: 14.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月28日:

1624 千卡

脂肪: 56.84克 | 蛋白质: 97.07克 | 碳水物: 184.84克. 早餐: Jus Jeruk Nipis (Kaleng atau Botol), Air. 午餐: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rendang. 晚餐: Mie Ayam, Kerang (Spesies Campuran), Nasi Putih. 小食/其他: Kacang Kedelai. 更多的......

2237 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 16 小时和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时和 50 分钟. 更多的......

一个星期减少5.3 公斤

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