在2018年06月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1486 千卡
|
脂肪: 53.57克 | 蛋白质: 62.37克 | 碳水物: 201.66克.
早餐: Творог 9%, Клубника, Вкуснотеево Ряженка, Кофе с Молоком, Молоко (Цельное Молоко). 午餐: Гренки Домашние, Гармония Сметана 20%, Первая Свежесть Котлета Куриная, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Кабачки Жареные, Картофель Отварной. 晚餐: Чай, Юкон Групп Лаваш Тандырный, Простоквашино Молоко Топленое 4%, Рема Хлеб "Фитнесс", Брест Литовск Сыр Выдержанный Твердый, Сыр Сулугуни, Сыр Чеддер. 小食/其他: Мёд, Свой Урожай Малина, Клубника, Eco Botanica Зефир, Пастила, Чай, Абрикос, Фруто Няня Компот из Яблок и Клубники. 更多的......
|
|
2572 千卡
|
运动:
家务 - 2 小时 和 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 10 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 看书 - 2 小时, 洗碗 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 清洁 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|