|
После вчерашней тренировки.
|
47.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1918 千卡
|
脂肪: 62.60克 | 蛋白质: 158.60克 | 碳水物: 183.16克.
早餐: Каша Рисовая на Молоке, Помидоры, Продпоставка Хлебцы Овсяные, Bonfesto Моцарелла Пицца, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,5%, Здравник Цикорий Растворимый. 午餐: Куриное Филе Вареное, Молоко (Цельное Молоко), Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Домик в деревне Кефир 1%, Творог 5%. 晚餐: Красные Вишни, Огурец, Вермишель, Яичный Белок, Яйцо, Куриное Филе. 小食/其他: Творог 5%, Сельдь, Молодые Цуккини, Домик в деревне Кефир 1%, Помидоры, Зеленый Листовой Салат. 更多的......
|
|
1656 千卡
|
运动:
开车 - 3 小时, 家务 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|