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Ancora stabile nonostante l’aumento leggero di carbo
Questa settimana proverò a fare ancora diversamente...!
Si lo so continuo a cambiare 🙄 ma sto facendo un po’ di prove 😆
Tengo le 1530 calorie
Resto al 40% di carbo
Abbasso i grassi a 25%
Alzo proteine a 35%
Vediamo che combino 👅
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58 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1413 千卡
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脂肪: 37.86克 | 蛋白质: 121.48克 | 碳水物: 140.79克.
早餐: Kiwi. 午餐: Pane Carasau Migros, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Mozzarella Legsr Migros, Pomodori, Insalata Mista Verde. 晚餐: Sottiletta Migros Leger , Grana Padano Migros, Quark Magro Migros, Carne di Petto di Tacchino, Riso Basmati Migros. 小食/其他: Caramella Dura, Crema Castagne Migros, Gelato Leger Vanilla, Whey Banana Migros , Latte Parzialmente Migros. 更多的......
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稳定体重
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 评论
2018年06月25日 会员：: Galaga69
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2018年06月25日 会员：: Mel87Mel
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Vero 1570 😆
No ancora niente
Sto facendo un po’ di prove
2018年06月25日 会员：: Mel87Mel
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Ma come fai a tenere così alte le proteine? che mangi?
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P* solitamente proteine magre come pollo/tacchino/merluzzo/quark/albumi/Philadelphia/tofu/lenticchie
E utilizzando anche i grassi dal burro di arachidi anche li dentro ci sono diverse proteine
Idem con il grana padano
Ogni tanto uso le proteine in polvere per guarnire i frullati di frutta oppure nei pancake (ma tipo 1 volta a settimana)
2018年06月25日 会员：: Mel87Mel
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Usando le polveri tutti i giorni non arrivo alla % sono praticamente senza speranze 😮
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Ma quanti gr devi arrivare di pro?
2018年06月25日 会员：: Mel87Mel
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Però ho visto in quanto tempo e costanza, quindi non mi abbatto e ci riprovo 💪 grazie per tutte le ricette che pubblichi
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L'applicazione dice 100 poi non so calcolare quanto effettivamente dovrei assumerne
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P* basta veramente poco, un petto di pollo di 200gr, uno yogurt greco, un po’ di padano su riso e pasta, arrivi già oltre la metà di quello che ti serve
Se poi aggiungi qualche legume, qualche albume, tonno, arrivi subito a 100 vedrai!!
Grazie a te che apprezzi le ricettine 💕
2018年06月25日 会员：: Mel87Mel
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Solo però se sei un albumista!!!!
2018年06月27日 会员：: felixall26
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