|
:( Vet ni var man kan få hjälp med vad man stoppar i sig? Viktväktarna vet jag ju om men kan man få hjälp på andra ställen, typ en dietist? Gärna fler förslag på hjälp? känner mig som en matmissbrukare. Behöver nog börja om från början med ett matschema till att börja med för jag klarar inte sköta mina kalorier eller lchf under en hel dag som det är nu.
Problemet blev större när jag slutade snusa och flyttade snusberoendet till att äta nästan varje timme(tror jag). Jag har gått upp 12 kg på under ett år.
Det vore intressant/inspirerande att höra vad erat sista mål under dagen, består av och vilken tid på dygnet det är? Jag ser upp till er som lyckas gå ner och upp när ni vill. Tack och ha en fin dag!
|
78.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1086 千卡
|
脂肪: 70.60克 | 蛋白质: 61.20克 | 碳水物: 48.03克.
早餐: Kolibrie Brie, Arla Lättfil. 晚餐: Gouda eller Edamer Ost, Becel Lätt Matfett 38%, Göteborgs Smörgåsrån, ICA Ärtsoppa. 小食/其他: Edamer Ost, Göteborgs Smörgåsrån, Marabou Mörk Choklad, Brieost. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|
 评论
Tack det var skönt att höra❤️! Jag ringde vårdcentralen och de hade en dietist men hon hade gått på semester. Fast hon skulle kontakta mig när hon var tillbaka. Under tiden övar jag på att inte köpa hem skräpmat och godis. Det går rätt bra! Lycka till på semestern! Man får försöka tänka att man är på väg ner i vikt, unna sig liiite gott. Men innerst inne vet man att om man klarar säga nej ibland, blir det en bättre sort av duktighets och pågång-belöning. Vi får kämpa på🌸🍃Tack för ditt stöd och din tid.🙏🏼🍃
2018年07月4日 会员：: Stinastjärna
|
hitta ett bra kvällsmål är faktiskt ett av mina absolut bästa tips. har ätit samma kvällsmat i 6 månader nu!
|
findus72, jag blir nyfiken på vad du äter och vilken tid som du äter kvällsmat? (Du tränar duktigt så då kanske jag inte bör äta likadant iofs). Tack för stödet🌞🍃
2018年07月5日 会员：: Stinastjärna
|
Några tips: köp inte hem sämre mat, godis o annat. När du väl unnar dig detta, gör det när du är borta. När du blir sockersugen är du oftast hungrig - ät något och sockersuget försvinner för det mesta.
2018年07月5日 会员：: Saandy_87
|
jag gör en shake på 150g mjölk, 150 kvarg, 30 gram havregryn och 30 whey protein. mättar helt super, massor med protein. lite över 300 kcal. jag mår verkligen kanon av detta, magen mår bra, mättar över en lång period. äter den även som frukost på helger!
|
Tack för tipset findus72 :)
2018年07月5日 会员：: Stinastjärna
|
Jag brukar äta kvarg och valfri sorts bär på kvällen.
2018年07月5日 会员：: föräldraledig
|
Jag tycker att det funkar bra att träffa en livscoach. Hen lär mig att tänka på rätt sätt. I slutändan handlar ju det mesta om din mentala inställning så det är väl inte så konstigt😊
Vi är så inrutade i att träna våra kroppar men hur ofta tränar vi vår hjärna, aktivt? Den är minst lika viktig.
2018年07月5日 会员：: MadeleneLH
|
2018年07月7日 会员：: Stinastjärna
|
TRO PÅ DIG SJÄLV! Du har så jäkla mer vilja inom dig än vad du kan ana, det här fixar du!
2018年07月7日 会员：: Slackerguru
|
2018年07月10日 会员：: Stinastjärna
|
|
|