|
как то так, в пределе нормы..
|
56 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1746 千卡
|
脂肪: 49.53克 | 蛋白质: 159.30克 | 碳水物: 162.75克.
早餐: Leti Отруби Овсяные Экструдированные, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Магнит Банан, Bladesport Клубнично-Ванильный Сывороточный Протеин, Первым Делом Геркулес Хлопья Овсяные, Яичный Белок, ОАО Молоко Творог 5%, Яйцо, Кофе с Молоком, ОАО Молоко Молоко 2.5%, Nesquik Какао. 午餐: Авокадо, Русский Хлеб Хлеб Тостовый Овсяный, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Отварной, Яйцо, Рис Отварной, Зеленая Фасоль (Замороженная), Бондюэль Кукуруза Консервированная, Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 晚餐: Изюм, ОАО Молоко Кефир 2,5%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный. 小食/其他: ОАО Молоко Молоко 2.5%, Myprotein Impact My Protein Шоколад-Орех. 更多的......
|
一星期增加1.5 公斤
|
|
|