在2018年06月25日体重纪录(没有日志纪录)
|
79.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1588 千卡
|
脂肪: 52.93克 | 蛋白质: 124.48克 | 碳水物: 158.45克.
早餐: Кофе с Молоком, Мёд, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Банан, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. 午餐: ВкусВилл Сэндвич Ролл с Кетой, Активиа Высокобелковая с Вишней и Маракуйей. 晚餐: ВкусВилл Сыр Мягкий с Приправой Греческая, Манго, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. 小食/其他: Кофе с Молоком, Castello Сыр с Белой Плесенью, Vici Порции Филе Хека в Панировке. 更多的......
|
|
3778 千卡
|
运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 游泳(中度) - 25 分钟, 拉伸(瑜伽) - 45 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 57 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|