Zanda674的日记, 2012年08月1日

Back to where I was a week ago.

77.0 公斤最近减少: 4.2 公斤. 还有: 15.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年08月1日:

1334 千卡

脂肪: 20.48克 | 蛋白质: 51.74克 | 碳水物: 205.05克. 早餐: Maple & Brown Sugar Oatmeal. 午餐: ham sandwich, Raw Vegetable. 晚餐: Hamburger with Tomato and/or Catsup on Bun, Red Potatoes (Flesh and Skin, Baked). 小食/其他: Sunset Wheat Beer, Marathon Smart Stuff Bar - Crunchy Trail Mix. 更多的......

2432 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 18 分钟, 休息 - 7 小时和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

支持

it will come off again.. keep the faith and stay strong.

2012年08月1日会员：: pam-u-la


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