|
Ну вот, каждый раз так. Именно на этой цифре у меня всегда всё останавливается((( Это предел? Можно уже не мечтать? Руки опускаются...
|
60.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1339 千卡
|
脂肪: 52.37克 | 蛋白质: 85.89克 | 碳水物: 132.94克.
早餐: Пискаревский Био-Варенец, Свитлогорье Творог 2%, Белевская Пастила Яблочные Белевские Сухарики, Белевская Пастила Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Каравай Лаваш. 午餐: Dessert Fantasy Торт Фисташковый с Малиной, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе (Растворимое), Белевская Пастила Яблочные Белевские Сухарики, Белевская Пастила Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Сибирская Коллекция Пельмени на Натуральных Сливках, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). 晚餐: Куриная Печень, Гречка Отварная, Сыр Стародубский Сыр Адыгейский. 小食/其他: Пискаревский Молоко 2,5%, Меридиан Риет из Лосося с Каперсами и Укропом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кофе. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Эффект плато, попробуйте «раскачать» вес, это или читмилл или увеличить физ нагрузки
2018年06月23日 会员：: NyurguyanaSnow
|
В том то и дело, сейчас даже ходить много не могу - спина отваливается((( Читмила боюсь))) Боюсь, что с расстройства вообще не остановлюсь. В выходные и так позволяю превысить на 150-200кк, но вот, никак вес это не двигает
2018年06月23日 会员：: ruhel1909
|
Все таки советую не боятся чита, набранный вес уходит дня через 2, далее вес продолжи скидываться :) 100-150 это мало) у меня калораж 1450 на чит я около 3000 ем😆
2018年06月23日 会员：: NyurguyanaSnow
|
2018年06月23日 会员：: ruhel1909
|
ruhel1909, сколько у вас ОВ по Медасу? видела вы его делали недавно
2018年06月23日 会员：: Malefisenta666
|
Таша, 1160((( Держу 1300 около 6 недель, вес очень плавно и хорошо уходил всё это время
2018年06月23日 会员：: ruhel1909
|
Даже с минимальной активность норма сброса 1440, никак не меньше. И тот если вы практически тюлень
2018年06月23日 会员：: Malefisenta666
|
Попробую поднять, но когда сидела на 1450 вес стоял. Недели 2 будут показательны или дольше смотреть на динамику?
2018年06月23日 会员：: ruhel1909
|
За 2 недели поднимать нужно ( прибавлять раз в неделю). Дней 10 достаточно будет
2018年06月23日 会员：: Malefisenta666
|
Знаете из-за чего ещё может быть? Из-за Пролактина и щитовидной железы. Я привела их в порядок и вес полетел, да 3000) в прошлом году когда скидывала до 55кг, тоже сидела на 1450ккал и делала такие же читы
2018年06月23日 会员：: NyurguyanaSnow
|
Щитовидка в порядке, проверяла. Но вот тоже явных причин остановки не вижу. Буду следовать советам Таши, должно сработать
2018年06月23日 会员：: ruhel1909
|
У меня месяц вес стоял, не отчаивалась, сейчас пополз вниз, даже при КД.
Терпения вам!
2018年06月23日 会员：: Наталена Л.
|
|
|