在2018年06月22日体重纪录(没有日志纪录)
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56 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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729 千卡
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脂肪: 22.07克 | 蛋白质: 60.50克 | 碳水物: 77.89克.
午餐: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Yakult Yakult, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). 晚餐: Ovo Cozido, Clara de Ovo, Banana. 小食/其他: Laranjas, Chá Verde. 更多的......
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1690 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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